Esta es la razón por la que no debes estirar antes de correr, El Siglo de Torreón
28 de septiembre de 2021. notifications
menu desktop_windows
Estilo de vida

Esta es la razón por la que no debes estirar antes de correr

Podría generarte alguna lesión

DANIELA ESCOBEDO DENA / EL SIGLO DE TORREÓN
Torreón, Coahuila , viernes 09 de julio 2021, actualizada 8:26 pm

Enlace copiado

Aunque por lo general  lo que se nos dice es que es necesario realizar un calentamiento antes de cualquier tipo de ejercicio que vayamos a realizar, ahora los expertos señalan que esto no es del todo cierto, específicamente antes de correr.

Es bien sabido que un corredor que tiene buena flexibilidad tiene menos posibilidades de sufrir una lesión relacionada con el ejercicio, además que puede ayudar a correr más rápido y a sentirse mejor después de  un workout, pero al parecer, esto no significa que el calentamiento deba ser igual que con otros ejercicios.

De acuerdo con Triathlete, estirar antes de correr es completamente erróneo, incluso puede ser contraproducente.

La flexibilidad es indispensable, pero no necesitas que tu cuerpo tenga un exceso de ella para correr, a menos que seas bailarín o gimnasta. Según un estudio llamado "The Impact of Stretching on Sports injury Risk: A Systematic Review of the Literature", si estiras antes d correr, puedes aumentar tus probabilidades de pasar por una lesión. Los corredores necesitan cierto grado de tensión muscular para realizar carreras con mayor potencia, por lo que demasiada flexibilidad que provocar un "resorte débil", haciendo que seas más lento.

Existe una especial diferencia entre la movilidad y la flexibilidad. La movilidad es lo que te permite pasar rápido a cualquier terreno, además que esencial para realizar sprints y carreras que requieres mayor intensidad. Es importante agregar calentamientos dinámicos y distintos ejercicios apra que el cuerpo pueda funcionar correctamente y dejar los estiramientos al final de la carrera.

Se recomienda:

  • Calentamiento dinámico; desplantes, marchas, saltos pequeños y movimientos de piernas; aproximadamente 10 minutos.
  • Pesas
  • Sprints, zancadas y estiramientos rápidos
  • Entrenamiento en colinas (subidas)
  • Foam rolling

RELACIONADAS
COMENTA ESTA NOTICIA

» Inicia sesión para comentar

EN TENDENCIA
...
Cargando más noticias...
Cargando tendencia...