5 alimentos que pueden provocar o agravar la disfunción eréctil
La disfunción eréctil, que afecta al 52 por ciento de los hombres mayores de 40 años en México, es una condición con un impacto significativo en las relaciones de pareja y la vida íntima, según datos del Dr. Alejandro Ibarra Ordóñez de la American Urological Association. Sin embargo, un porcentaje considerable de quienes la padecen no buscan atención médica.
La alimentación juega un rol importante en el manejo y prevención de la disfunción eréctil. Así como algunos alimentos pueden mejorar la salud sexual masculina, otros, como las grasas y los alimentos procesados, pueden empeorar esta condición.
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Un estudio publicado en JAMA Network Open destaca que los hombres con una dieta saludable tienen menor riesgo de padecer disfunción eréctil. Los siguientes alimentos pueden aumentar este riesgo:
1. Carnes Rojas
Un consumo elevado de carnes rojas está asociado a enfermedades cardiovasculares, las cuales afectan la salud vascular y la circulación sanguínea, factores esenciales para la función eréctil.
2. Bebidas azucaradas
El exceso de azúcares añadidos en refrescos y gaseosas puede causar resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. Esto, a su vez, impacta negativamente el flujo sanguíneo y se asocia con la disfunción eréctil. Además, estas bebidas contribuyen a la obesidad, otro factor de riesgo.
3. Ácidos grasos trans
Presentes en alimentos procesados como margarinas, frituras y comida rápida, los ácidos grasos trans elevan el colesterol LDL o “malo,” afectando la salud cardiovascular y, por ende, la función eréctil.
4. Alimentos con alto contenido de sodio
Una dieta alta en sal eleva la presión arterial y puede dañar los vasos sanguíneos, dificultando la circulación y afectando directamente la capacidad eréctil.
5. Alcohol en exceso
El abuso del alcohol deprime el sistema nervioso central y dificulta la capacidad de mantener una erección. A largo plazo, el consumo excesivo de alcohol daña los vasos sanguíneos, reduce la testosterona y puede agravar problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión, que también influyen en esta condición.
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Experto sugiere autoexploraciónAlimentos que benefician la salud sexual
Así como existen alimentos perjudiciales, otros pueden favorecer la salud sexual, contribuyendo tanto a la prevención como al tratamiento de la disfunción eréctil:
1. Agua
La hidratación es esencial para la salud en general y puede mejorar la circulación.
2. Frutas con alto contenido de agua
Sandía, melón, naranja, piña y fresas, además de ser hidratantes, aportan vitaminas y minerales esenciales.
3. Granos enteros
Alimentos como la quinoa, el arroz integral, el trigo sarraceno y la cebada son fuentes de fibra y nutrientes beneficiosos para el sistema cardiovascular.
4. Frutos secos
Nueces, almendras, pistaches y avellanas son ricos en grasas saludables y antioxidantes.
5. Grasas poliinsaturadas y ácidos grasos omega-3
Estos se encuentran en el aceite de oliva, aguacate, salmón, sardinas, y semillas de chía y linaza. Contribuyen a la salud vascular y pueden mejorar la función eréctil.
Aunque la disfunción eréctil es común en hombres mayores de 40 años, una dieta saludable puede influir positivamente en esta condición. Se recomienda realizar cambios en la alimentación y consultar a un especialista para un tratamiento adecuado.
