¿Qué hay detrás del vision board? | Tips para hacer el tuyo

En la búsqueda del alcance de objetivos y cumplimiento de propósitos, surge una popular herramienta llamada tablero de visualización, mejor conocido como vision board. Más allá de ser un collage que reúne sueños y deseos, se trata de un método que ha acaparado la atención de investigadores, quienes han encontrado una relación con la neuroplasticidad. 

A través de un estudio, el neurocientífico y catedrático de Harvard, Álvaro Pascual-Leone encontró que "imaginar activamente el logro de un objetivo activa las mismas áreas del cerebro que la acción real", lo que fortalece las redes neuronales relacionadas con el comportamiento deseado. Esto incrementa la probabilidad de realizarlo. En ese sentido, el tablero de visualización apela a la imaginación y además genera emociones positivas que dan lugar a la motivación.

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Empieza el próximo año con el pie derecho.

Humanos, amantes de la gratificación a corto plazo

Si el ser humano busca la gratificación cuanto antes sea posible, entonces ¿cómo funciona el vision board? Diego Redolar, profesor de Psicología en la Universitat Oberta de Catalunya describe que el contenido visual simbólico es atractivo para el cerebro, puesto que refuerza el vínculo entre dos regiones: el núcleo accumbens (un circuito de recompensa y gratificación) y la corteza prefrontal ventromedial (una región clave para la toma de decisiones y los procesos de valoración subjetiva).

Dicho refuerzo promueve que "algo que a priori es a largo plazo se perciba como a corto plazo", lo que incrementa las posibilidades de éxito. Es decir, el constante estímulo visual ayuda a volver los objetivos alcanzables, concretos y medibles, fortaleciendo así el compromiso emocional con ellos. 

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Un fenómeno desconcertante que tiene explicación.

Una vía de autoexpresión

Un estudio en adolescentes encontró que el vision board impulsa la autoexpresión, que es la capacidad de exteriorizar emociones, opiniones, sentimientos y pasiones. Se descubrió también que ayuda a fortalecer la confianza para ejecutar acciones que llevan a cumplir los objetivos deseados y que además incitan a buscar recursos de apoyo.

En suma, una encuesta realizada por TD Bank a mil 127 personas y 500 dueños de negocios pequeños en Estados Unidos, arrojó que quienes poseían tableros de visión tenían casi el doble de confianza en lograr sus metas que quienes no lo empleaban: un 59 por ciento contra un 31 por ciento.

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Un tablero de visión puede englobar objetivos de todo tipo, incluso financieros. En la encuesta de TD Bank, se encontró que el 63 por ciento de los dueños de pequeños negocios creen que la visualización de los objetivos les ayudan a trazar un mapa y desarrollar planes de negocio. Además, el 76 por ciento reportó que sus negocios son ahora lo que visualizaron antes de comenzar.

Tips para hacer tu vision board

Para hacer un vision board efectivo necesitas:

• Usar imágenes específicas que evoquen deseos y emociones.
• Añadir frases o palabras que inspiren a la acción.
• Organizarlo de manera que sea visualmente atractivo para ti.
• Colocarlo en un lugar donde lo veas constantemente.
• Realizar acciones encaminadas a lo que se ha plasmado.

Aunque elaborar un vision board te permitirá mantener la motivación y la claridad, el cumplimiento de objetivos no sucederá por arte de magia. Recuerda que toda acción conlleva una reacción. Transformar tus sueños en objetivos concretos pueden ayudar a esclarecer las pequeñas acciones que necesitas para lograrlos. Asimismo, puedes combinarlo con otras herramientas de planificación y probar si este método es para ti.