Solo tienes que hacer 30 minutos de este ejercicio para mantenerte en forma

La actividad física regular puede enriquecer tu vida, desde el estado de ánimo hasta la calidad del sueño. Bastan 30 minutos  de ejercicio diarios para mejorar tu salud, en especial, de bicicleta estática.

Un estudio publicado en la revista Science dejó entrever que el ciclismo posee beneficios no sólo físicos, sino también en la memoria y concentración. 

En la investigación se analizaron a dos grupos, uno de ellos pedaleó durante 25 minutos y el segundo permaneció en reposo. Se encontró que el primer grupo obtuvo una mejor puntuación en pruebas de memoria espacial, caso contrario al segundo.

Además de mejorar la salud cardiovascular y fortalecer los músculos inferiores, este ejercicio favorece la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro de adaptarse y crear nuevas conexiones. Media hora al día pueden ayudar a mantener una memoria ágil y prevenir el deterioro cognitivo. 

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El secreto

Para aprovechar estos beneficios, debes saber que el secreto está en el ajuste de la intensidad. Alternar entre períodos alta y baja resistencia ayuda a trabajar diferentes grupos musculares e incrementa la quema de calorías. 

La naturaleza de este ejercicio es bastante noble debido a su seguridad y efectividad sin lesionar las articulaciones. Además, puede realizarse desde la comodidad del hogar sin importar factores ambientales. Cuida tu cuerpo, fortalece tu capacidad cognitiva y mejora tu calidad de vida con este ejercicio.