Alimentación: Escucha tu cuerpo
El cuerpo humano tiene una forma clara de comunicarse cuando algo no anda bien y la forma como nos alimentamos y damos energía a nuestro organismo habla cuando hay un desequilibrio.
“Siempre que te sientas mal, cuando tu organismo necesita un cambio de alimentación, empiezas a sentir cansancio, falta de ánimo, llegas a tener problemas gastrointestinales como colitis o reflujo, incluso pérdida de cabello. El cuerpo te habla”, señala la doctora Bárbara Adame Rodríguez, especialista en Nutrición Clínica y Salud Metabólica.
Entre las señales más comunes que indican la necesidad de modificar la dieta se encuentran el estreñimiento, reflujo, colitis, dolor de cabeza, la pérdida de masa muscular, el incremento de peso y la grasa corporal. “Las uñas quebradizas, las manchas en la piel o en las uñas, e incluso el cambio en el sabor de los alimentos son avisos de que algo no está bien”, explica Adame.
Frente a cualquier señal, la especialista recomienda acudir con un profesional antes de eliminar por cuenta propia grupos de alimentos. “Cada macronutriente cumple una función específica: los carbohidratos dan energía, las proteínas ayudan a reconstruir músculo y las grasas mantienen el equilibrio hormonal. Quitarlos sin guía puede causar problemas”, explica. Además, resalta la importancia de desconfiar de dietas o consejos tomados de redes sociales.
“Cada cuerpo es diferente, y lo que funciona para uno puede no servirle a otro. Una buena salud se logra con hábitos constantes”, concluye.
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