¿Qué es el Hyrox y donde se puede practicar en Torreón?

Hyrox es una modalidad deportiva en auge que atrae a personas de distintas disciplinas gracias a su variedad, dinamismo y formato accesible. Combina resistencia aeróbica con fuerza, alternando ejercicios y estaciones de trabajo. La competencia consta de 8 km de carrera y 8 workouts, organizados de manera intercalada.

Los eventos se realizan durante toda la temporada y están abiertos para cualquier persona, sin necesidad de clasificación previa. El formato es completar 1 km de carrera y luego 1 workout, hasta recorrer las 16 estaciones totales.

¿Qué beneficios aporta Hyrox a tu salud?

Hyrox trabaja el cuerpo como un todo: activa piernas, core, brazos y pectorales mientras combina fuerza, potencia, coordinación y resistencia. Su estructura de ejercicios funcionales lo convierte en un entrenamiento de cuerpo completo que facilita la quema rápida de grasa.

Beneficios físicos

Este deporte tiene un bajo riesgo de lesión porque se basa en movimientos naturales del día a día: levantar, empujar, agacharse, cargar, saltar o correr. Esto lo hace apto para prácticamente todas las edades y niveles, desde jóvenes hasta adultos mayores.

Además, es considerado uno de los entrenamientos más equilibrados, ya que activa de forma uniforme todos los grupos musculares.

Beneficios mentales

Hyrox destaca por ser divertido y dinámico ya que se suele hacer en conjunto. Sus ejercicios variados evitan la monotonía y permite participar por parejas o en formato dobles, ideal para quienes aún no desean competir solos. En esta categoría, las repeticiones se dividen, aumentando los periodos de descanso.

Los ejercicios se alternan entre cada kilómetro y están diseñados para medir fuerza, resistencia y capacidad cardiovascular sin movimientos técnicos excesivamente complejos:

• Ski Erg: 1000 metros enfocados en brazos, hombros y core.
• Empuje de Trineo: trabajo intenso en piernas y core.
• Arrastre de Trineo: activa glúteos, espalda y brazos.
• Burpee Broad Jump: ejercicio completo que desafía todo el cuerpo.
• Remo: 1000 metros en RowErg.
• Farmers Carry: fortalece trapecios, espalda superior y antebrazos.
• Sandbag Carry: zancadas con peso para trabajar glúteos y muslos.
• Wall Balls: lanzamiento de balón para brazos y piernas.

La mejor opción dependerá de tus objetivos, preferencias de entrenamiento, ubicación y presupuesto. Ambas ofrecen retos físicos importantes y beneficios comprobados. Probar las dos modalidades puede ayudarte a elegir la que mejor se adapte a tus metas y estilo de vida.

¿Dónde practicar Hyrox en Torreón?

Hyrox aún es relativamente nuevo en Torreón, pero ya hay algunos lugares donde puedes entrenar esta disciplina. Aquí te dejamos tres espacios recomendados:

• FLOW: centro de entrenamiento ubicado en la zona de Viñedos.
• Rakan: 
• Burn ST: sucursal en la Ampliación Los Ángeles, ideal si buscas sesiones intensas.
• Arsenal: sucursal Bosque, justo al lado del Bosque Venustiano Carranza.

Cada uno de estos gimnasios cuenta con equipos y entrenadores que pueden guiarte para comenzar con Hyrox, tanto si nunca has practicado como si ya tienes experiencia en competencia.