Aumento de peso y el sedentarismo: la otra cara del Mundial 2026

El Mundial 2026 será un evento que cautivará a millones de espectadores en todo el mundo, pero también podría tener repercusiones en la salud de los aficionados del futbol.

De acuerdo con el maestro César Iván Ayala Guzmán, de la Clínica de Nutrición de la Universidad Iberoamericana, el torneo podría propiciar cambios en los hábitos de sueño, alimentación y actividad física, generando un entorno que favorece el aumento de peso y dificulta la adopción de conductas saludables.

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El técnico Hajime Moriyasu detalló los valores culturales detrás de esta costumbre, de cara al histórico partido número 1000 en Monterrey.

Advirtió que la combinación de largas horas frente a la televisión, el consumo frecuente de alcohol, refrescos, bocadillos y alimentos ricos en grasas, azúcares y sal, incrementa el riesgo cardiovascular. Este ambiente, calificado como “obesogénico”, puede tener efectos negativos, especialmente si se extiende por varias semanas.

El fenómeno no se limita al partido en sí, sino que se prolonga cuando los seguidores llegan antes, permanecen después o ven más de un encuentro en una sola jornada, disminuyendo considerablemente su nivel de actividad física.

Sedentarismo y excesos durante el Mundial 2026

Ver un partido de futbol implica al menos 90 minutos de inactividad, pero la experiencia mundialista suele extenderse mucho más allá. Muchas personas pasan horas adicionales frente a la pantalla, lo que favorece el sedentarismo.

Este comportamiento puede convertirse en un factor de riesgo, sobre todo cuando se acompaña de consumo desmedido de alimentos poco saludables y bebidas azucaradas o alcohólicas.

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Durante los juegos, se tiende a perder la cuenta de lo que se ingiere, lo que puede traducirse en un consumo calórico mayor al habitual.

El especialista advirtió que varias semanas de estos hábitos pueden producir aumentos en triglicéridos, colesterol y glucosa, además de un posible incremento de peso de entre dos y cinco kilogramos en algunos casos. Para quienes ya presentan enfermedades como hipertensión o diabetes, el riesgo asociado a estos excesos es aún mayor.

Consejos para disfrutar el futbol y cuidar la salud

Disfrutar de la Copa del Mundo no significa descuidar el bienestar. El académico de la IBERO sugiere incorporar opciones más saludables en las reuniones, como verduras frescas (pepino, jícama, zanahoria) y limitar el consumo de bebidas alcohólicas o azucaradas. Además, recomienda elegir alimentos con menos grasas y preferir preparaciones caseras sobre productos ultraprocesados.

Es importante interrumpir los periodos prolongados de sedentarismo: levantarse, caminar o realizar pausas activas entre partidos puede marcar una diferencia significativa para el organismo.

“Al menos pararte, moverte un poco y ya no estar sentado tanto tiempo puede ayudar”, señaló.

Se necesita una reflexión sobre el impacto ambiental que genera el consumo masivo de alimentos y envases durante el torneo, y propuso buscar opciones más sostenibles y responsables. De esta forma, es posible disfrutar la emoción del futbol sin poner en riesgo la salud ni el entorno.