Científicos explican por qué sudas en la noche aunque haga frío
Despertar en medio de la noche con la ropa o las sábanas húmedas puede parecer extraño, pero es más común de lo que se cree.
Los llamados sudores nocturnos afectan a personas de todas las edades y pueden aparecer incluso cuando la habitación está fresca.
Aunque el cuerpo utiliza la sudoración para regular su temperatura, hacerlo en exceso mientras dormimos puede tener múltiples explicaciones, desde hábitos cotidianos hasta señales de que algo más ocurre en el organismo.
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Existen sistemas como el método egipcio para garantizar el descanso pese a las altas temperaturas¿Por qué sudamos mientras dormimos aunque no haga calor?
La sudoración nocturna no siempre está relacionada con la temperatura del ambiente. De acuerdo con la Clínica Cleveland, factores como los cambios hormonales —especialmente en la menopausia— pueden provocar episodios de calor súbito y sudoración intensa.
Además, el estrés y los trastornos de ansiedad activan el sistema nervioso simpático, lo que puede generar transpiración excesiva incluso durante el descanso.
Según Healthline, también pueden influir trastornos endocrinos como el hipertiroidismo, que acelera el metabolismo y aumenta la producción de sudor, incluso por la noche.
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¿Qué enfermedades pueden causar sudores nocturnos?
Las causas médicas abarcan un amplio espectro. Infecciones como tuberculosis, malaria, fiebre tifoidea, VIH, neumonía o mononucleosis pueden manifestarse con sudoración nocturna, especialmente si hay fiebre.
El cáncer también figura entre las posibles causas, sobre todo en casos de linfoma, leucemia, así como cáncer de mama y de próstata. Incluso tratamientos como la quimioterapia o radioterapia pueden provocarlos.
Además, una investigación publicada en 2023 encontró que las personas con apnea obstructiva del sueño tienen hasta tres veces más probabilidades de presentar sudores nocturnos, asociados a bajos niveles de oxígeno durante el descanso.
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Expertos hacen algunas recomendaciones para no padecer de problemas de sueño¿Qué hábitos y medicamentos influyen en la sudoración nocturna?
El estilo de vida influye directamente. Según la Clínica Cleveland, consumir alcohol, cafeína o alimentos picantes antes de dormir puede estimular la sudoración, además de alterar el sueño. El tabaquismo y el ejercicio intenso previo a acostarse también son factores desencadenantes.
Por otro lado, Healthline y Mayo Clinic señalan que algunos medicamentos pueden causar este síntoma como efecto secundario, entre ellos antidepresivos, terapias hormonales, fármacos para la diabetes, esteroides y betabloqueantes.
También influye el entorno: se recomienda mantener la habitación entre 16 y 19 °C y optar por ropa de dormir de materiales naturales como algodón o lino, ya que las fibras sintéticas tienden a retener el calor..
