¿Cómo saber si me hace falta tomar más agua? El cuerpo da señales

Beber agua es fundamental para el buen funcionamiento del organismo. Cuando no se hace, el cuerpo tiene varias maneras de avisar que es necesario prestar atención. Sin embargo, se debe tomar en cuenta que cuando se tiene sed, es porque ya está iniciando el proceso de deshidratación

Algunas señales comunes, además de la sensación de sed, es tener la garganta seca, boca o saliva pegajosa, hasta dolores de cabeza, que pueden ser molestos pero es un síntoma de que se ha dejado tiempo sin beber agua.

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Otra manera de conocer la necesidad que tiene el cuerpo de beber agua es mediante el color de la orina. Dependiendo de su intensidad es el grado de deshidratación. De acuerdo a la Secretaría de Salud, en su Manual para se puede medir de la siguiente manera:

• Color amarillo claro: saludable e hidratado.
• Color amarillo medio: es necesario tomar más agua.
• Color amarillo oscuro: existe una deshidratación moderada.
• Color amarillo ámbar: se vuelve urgente tomar agua, para evitar que la deshidratación, que ya es alta, siga haciéndose más grande.

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Sobre la cantidad de agua que debe tomar en cuenta que depende del peso y la estatura de la persona, al igual que las condiciones de clima en las que vive una persona. Sin embargo, es usual encontrar la recomendación de dos litros de agua, que debe ser simple, sin añadidos, para evitar el sobrepeso.