¿Cuántas rebanadas de Rosca de Reyes recomienda el IMSS?
La Rosca de Reyes es un símbolo del 6 de enero en México, una tradición que reúne familias, pero también despierta inquietudes por su alto contenido calórico y de carbohidratos.
Durante esta temporada, el consumo suele incrementarse y con ello surgen dudas sobre cuántas rebanadas pueden comerse sin afectar la salud o el equilibrio de la alimentación diaria. Ante esto, especialistas recomiendan moderación y atención a las porciones.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) señala que la rosca debe disfrutarse como un gusto ocasional, no como alimento cotidiano. De acuerdo con su orientación nutricional, lo ideal es limitarse a una rebanada pequeña, acompañarla de actividad física y evitar bebidas azucaradas para reducir el impacto calórico.
¿Cuánta Rosca de Reyes recomienda el IMSS?
El consumo de Rosca de Reyes debe hacerse con moderación, especialmente por su alto aporte energético. El IMSS advierte que una rebanada grande puede representar casi la mitad de las calorías diarias.
De acuerdo con el IMSS, una rebanada de aproximadamente 200 gramos aporta alrededor de 774 calorías, debido a su elevado contenido de azúcares y carbohidratos refinados. Por ello, la recomendación es optar por una porción más pequeña.
Lo ideal es limitarse a una rebanada de unos 5 centímetros o cerca de 100 gramos. Además, se sugiere acompañarla con bebidas sin azúcar, como café o té, y evitar combinarla con otros alimentos altos en calorías ese día.
Rosca de Reyes: tradición con equilibrio y cuidado
Disfrutar la Rosca de Reyes no implica excesos si se consume con moderación. Especialistas recomiendan limitar la porción, sobre todo en personas con sobrepeso, diabetes o padecimientos metabólicos.
En estos casos, controlar la cantidad es clave para evitar picos de glucosa y un consumo elevado de calorías. La idea no es prohibirse el alimento, sino integrarlo de forma consciente dentro de la dieta diaria.
El IMSS subraya que la tradición puede mantenerse si se equilibra el resto de las comidas con opciones ligeras y nutritivas. Así, una rebanada pequeña resulta suficiente para celebrar sin afectar la salud.
