Un estudio de Cell Reports Medicine reveló cuántas veces es ideal ir al baño a hacer popo para prevenir infecciones y enfermedades. El análisis resalta la importancia de cuidar nuestros hábitos intestinales para evitar graves problemas de salud.
El estudio revela que si vamos mas o menos veces de lo normal al baño puede afectar nuestra microbiota intestinal, además de desatar enfermedades renales crónicas.
La frecuencia de la defecación puede variar dependiendo de varios factores, como la dieta, el estilo de vida, el aparato digestivo y la salud individual. Algunas personas pueden ir al baño dos veces al día o cada dos días. En general, se considera normal ir al baño entre tres veces al día y tres veces a la semana.
Lo más importante es que a la hora de depositar tus desechos no sientas dolor, no huela demasiado o se tarde mucho en salir.
Factores que influyen
Hidratación: Poca hidratación puede provocar que tus heces sean duras y secas.
Ejercicio: El ejercicio regular favorece los movimientos intestinales, mientras que un estilo de vida perezoso puede ralentizarlos.
La dieta: Lo que comes suele determinar cómo te sientes en el baño. Los alimentos ricos en fibra, como las verduras, las frutas y los cereales integrales, pueden mejorar la digestión y hacer que vayas al baño con regularidad.
Estrés: El estrés puede provocar diarrea, dolores intestinales o estreñimiento, por lo que es recomendable meditar o hacer algunas otras tácticas de relajación.
El estreñimiento persistente no es normal y puede derivarse de enfermedades severas por lo que es conveniente consultar a un médico.