Dormir con un pie fuera de la cama (ESPECIAL)
Existe un hábito que tal vez haces a diario y no le prestas tanta importancia, pero que, según la ciencia, tiene una explicación basada en las reacciones de nuestro cuerpo.
Sacar el pie afuera de la cama o de las cobijas mientras se duerme es algo bastante común entre muchas personas, ya que a veces es una reacción involuntaria mientras buscamos la mejor posición y comodidad para conciliar el sueño.
Si tienes dudas sobre por qué tu cuerpo responde en algunas ocasiones expulsando un pie fuera de la cama, a continuación te contamos lo que los expertos explican sobre este hábito.
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Se trata de una combinación sencilla y económica para muchos que puede ser bastante beneficiosaPor esta razón algunas personas sacan el pie mientras duermen
El portal Cuídate Plus cita a la especialista y miembro del Grupo de Trabajo de Insomnio de la Sociedad Española del Sueño (SES), Anajna López, quien explica que sacar el pie fuera de las cobijas es una reacción termorregulatoria.
"Se hace para regular la temperatura. Uno de los mecanismos por los cuales dormimos es la termorregulación. El cerebro necesita disminuir la temperatura central y lo hace a través de la vasodilatación, es decir, se produce una dilatación de los vasos capilares de los pies para eliminar ese exceso de calor", detalla la especialista en trastornos del sueño.
Y es que, según la explicación de López, la temperatura juega un papel bastante importante a la hora de dormir, ya que, de no contar con las condiciones necesarias para nuestro cuerpo, será complicado conseguir un buen descanso.
Sumado a lo anterior, la especialista recomienda mantener una temperatura constante que facilite la conciliación del sueño, preparando la habitación antes de ir a dormir.
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Se trata de un 'superalimento' que ocupa un lugar importante en la comida de millonesLa temperatura ideal para un buen descanso, comenta Anajna López, oscila entre los 18 y 20 grados.
"La temperatura ideal es la que ronda entre los 18 y los 20 grados. En los meses de calor, es aconsejable cerrar las persianas y que las sábanas sean de algodón porque, de cara a la transpiración de la piel, este material es mucho mejor que otro sintético como el poliéster", comenta López.
