Estas frutas ayudan a cuidar tus riñones y casi nadie lo sabe

Cuidar la salud renal es esencial para todo el cuerpo, pues los riñones filtran desechos, regulan líquidos, equilibran minerales y apoyan funciones vitales que influyen en energía y bienestar diario.

Mantener una alimentación equilibrada ayuda a protegerlos: prioriza frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras, limita sodio y ultraprocesados, y bebe agua suficiente. Ajustar porciones según edad, peso y actividad también reduce la carga renal.

Si tienes factores de riesgo, lo mejor sería acudir a consulta con un especialista para personalizar tu dieta y detectar a tiempo cualquier alteración en tus riñones.

Plátano

Esta fruta destaca por su alto contenido de potasio, un mineral clave para el buen funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso. Además, aporta vitamina B6, vitamina C y fibra dietética. El potasio contribuye a regular la presión arterial, un factor importante para la salud renal. Sin embargo, en personas con enfermedad renal avanzada, su consumo debe ser moderado y siempre bajo supervisión médica, debido a su elevado aporte de este mineral.

Piña

Esta fruta sobresale por su aporte de vitamina C y manganeso, además de contener bromelina, una enzima con propiedades antiinflamatorias. Es baja en sodio y rica en antioxidantes, los cuales pueden ayudar a disminuir el estrés oxidativo, un factor asociado al deterioro renal. Asimismo, su alto contenido de agua favorece una adecuada hidratación y apoya el funcionamiento general del organismo.

Pera

Rica en fibra soluble, especialmente pectina, la pera favorece el tránsito intestinal y ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en sangre. Además, aporta vitamina C y antioxidantes. Su bajo contenido de sodio la convierte en una alternativa adecuada dentro de dietas orientadas al cuidado de los riñones.

Mango

Esta fruta tropical es una fuente destacada de vitamina A, vitamina C y antioxidantes como los carotenoides. El mango también aporta fibra, que favorece la salud digestiva. Sus compuestos antioxidantes pueden ayudar a reducir la inflamación y proteger las células frente al daño oxidativo.

Papaya

Conocida por su aporte de vitamina C, vitamina A y ácido fólico, la papaya también contiene papaína, una enzima digestiva que facilita la descomposición de proteínas. Su alto contenido de agua y antioxidantes favorece la hidratación y puede contribuir al mantenimiento de una función renal saludable.