Mirar el celular al abrir los ojos: activa una descarga de dopamina que puede generar ansiedad, alterar el descanso y reducir la productividad durante el día (Especial)
La tecnología se volvió inseparable de la vida diaria y para muchas personas mirar el celular al despertar es ya una costumbre. Sin embargo, especialistas advierten que esta práctica aparentemente inofensiva puede tener efectos negativos en el cuerpo y la mente.
Al revisar el teléfono por la mañana, el cerebro recibe una descarga rápida de dopamina, el neurotransmisor que genera placer. Aunque esta sensación inicial parece positiva, en realidad pone al cerebro en estado de alerta, lo que puede provocar ansiedad y estrés desde los primeros minutos del día que no es para nada perjudicial.
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Cualquier persona que vive algo extraño suele publicarlo, atrayendo miles de reaccionesLa luz azul y el descanso
Otro factor de riesgo es la luz azul de la pantalla, que interfiere con el ritmo natural del sueño. Esto puede traducirse en cansancio, dificultad para concentrarse y cambios de humor durante la jornada. En lugar de despertar de manera gradual, el cuerpo se enfrenta a un estímulo artificial que altera su ciclo natural.
Comenzar el día con el celular también aumenta la probabilidad de distraerse y posponer actividades importantes. Las notificaciones, redes sociales y noticias pueden reducir la motivación y afectar la productividad, generando la sensación de que el día “se va de las manos” desde temprano.
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Un video viral en Navojoa muestra a una persona caracterizada como reptil, lo que desató debate sobre identidad y expresión en MéxicoQué recomiendan los especialistas
Los expertos sugieren evitar el uso del celular durante los primeros 30 minutos después de despertar. En su lugar, recomiendan beber agua, estirarse, respirar profundamente o dejar que entre la luz natural. Estas acciones ayudan a que el cuerpo y la mente se activen de manera gradual y saludable que logran que el resto del día sea más productivo.
Mirar el celular al despertar puede parecer un hábito cotidiano, pero tiene un impacto directo en el cerebro y en la calidad del día. Cambiar esta rutina por actividades más naturales puede mejorar el descanso, la concentración y el bienestar general tanto psicológicamente, como mentalmente.
