Dormir más de 10 horas al día.
Dormir es sumamente importante, pues de no hacerlo puede haber graves consecuencias para la salud, a largo y corto plazo. Pero... ¿Qué sucede cuando dormimos demás?
Y es que al ser algo tan saludable el dormir 8 horas al día, se puede pensar que, entre más tiempo se le dedique al descanso, habrá mayores beneficios; sin embargo, podría no ser precisamente positivo.
¿Qué pasa si duermo más de 10 horas al día?
La idea de dormir más de 8 o 10 horas al día puede sonar bastante reconfortante para muchos, sobre todo si se tiene varios días sin descansar adecuadamente.
TAMBIÉN LEE ¿Por qué bostezamos cuando otra persona lo hace?
Se trata, en muchas ocasiones, de una respuesta involuntaria de nuestro cuerpoEl problema viene cuando esta práctica se hace de manera constante.
Y es que aunque el cuerpo necesita horas de descanso, el sueño excesivo también puede traer consecuencias negativas a nuestro desempeño y salud.
Susan Redline, profesora de la Universidad de Harvard y médica, hace énfasis en que las personas que duermen más de 10 horas al día, tienden a tener un peor estado de salud que aquellas que lo hacen 7 u 8 horas.
Por supuesto, el tiempo de sueño varía dependiendo de la edad y la condición de salud de la persona, por ejemplo, un recién nacido puede llegar a necesitar hasta 17 horas al día, mientras que en u adulto mayor, se recomienda que duerma entre 7 y 8 horas y media.
Pero, cuando una persona promedio duerme más de 8 o 10 horas de manera habitual, puede traer diversas enfermedades, según lo señala el psiquiatra y profesor de la Escuela de Medicina de la Universidad de California, Los Ángeles (UCLA), Michael Irwin.
Y es que el sueño prolongado —aquel que pasa de las 8 horas—, se trata usualmente de un sueño ligero.
Estas son las consecuencias de mantener un 'sueño prolongado' de manera habitual, según expertos en salud:
Alteración en el metabolismo
Diversos estudios han demostrado que las personas que no duermen adecuadamente —menos o más horas de las recomendadas—, suelen tener problemas de peso.
En el caso de las personas que duermen más horas de las necesarias, se dice que, una razón del sobrepeso, puede ser que cuentan con menor tiempo para realizar la actividad física necesaria al día.
Menor rendimiento de las capacidades cognitivas
Así como las pocas horas de sueño son enemigas de un eficaz rendimiento para el cerebro, el dormir de manera prolongada también lo es.
Y es que el exceso de sueño crónico puede envejecer el cerebro a mayor velocidad.
El envejecimiento prematuro puede traer dificultades para el desarrollo óptimo de actividades.
TAMBIÉN LEE ¿Qué le pasa a tu cerebro si duermes después de la 1 de la madrugada?
Los hábitos del sueño inciden de forma directa en la salud general.Mal estado de ánimo
Aunque se podría pensar que dormir más podría traer un mejor despertar, la realidad es muy diferente, ya que la depresión suele estar ligada con las personas que poseen un sueño prolongado crónico.
Peligro de desarrollar diabetes
Así como cuando se duerme muy poco, el dormir demasiado también puede alterar y elevar los niveles de azúcar, lo que, a la larga, puede incrementar la posibilidad de desarrollar diabetes tipo 2.
Mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares
Un sueño prolongado, que es crónico, también puede traer a la larga posibles enfermedades cardiovasculares.
