¿Te ha pasado? La extraña sensación de caer cuando estás a punto de dormir

Seguramente te ha ocurrido alguna vez: estás a punto de quedarte dormido cuando, de pronto, sientes que tu cuerpo cae al vacío o que das un salto involuntario que incluso puede despertarte. Aunque puede parecer extraño o alarmante, en realidad se trata de un fenómeno bastante común y tiene una explicación científica.

Este episodio se conoce como sacudida hipnagógica, un movimiento involuntario que ocurre durante la transición entre la vigilia y el sueño. Es decir, aparece justo en el momento en que el cuerpo comienza a relajarse y el cerebro entra en la primera fase del descanso.

Durante este proceso, la actividad cerebral empieza a disminuir, los músculos se relajan y la respiración se vuelve más lenta. Sin embargo, en algunas ocasiones el cerebro interpreta esta relajación muscular repentina como si el cuerpo estuviera perdiendo el equilibrio o cayendo, lo que provoca una reacción inmediata: una sacudida o contracción muscular.

Por eso muchas personas describen la sensación como si tropezaran, cayeran desde una altura o incluso como si algo los empujara mientras duermen.

VER MÁS ¿Qué le pasa a tu cuerpo si desayunas arroz con huevo?

Se trata de una combinación sencilla y económica para muchos que puede ser bastante beneficiosa

Los especialistas señalan que este fenómeno no representa un problema de salud y puede presentarse en cualquier persona, aunque suele ser más frecuente cuando hay estrés, cansancio extremo, consumo de cafeína o falta de sueño.

También puede intensificarse si se duerme en horarios irregulares o después de pasar largos periodos frente a pantallas, ya que el cerebro tarda más en relajarse completamente.

Aunque la experiencia puede resultar sorprendente, la mayoría de las veces no requiere ningún tratamiento. Mantener una buena higiene del sueño —como dormir suficientes horas, reducir el consumo de cafeína por la noche y evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse— puede ayudar a disminuir la frecuencia de estas sacudidas.

Así que, si alguna vez sentiste que caías justo cuando estabas por dormirte, no eres el único: se trata de una reacción natural del cuerpo mientras entra en uno de los procesos más complejos y necesarios para el organismo, el sueño.