El impacto real de usar el celular antes de dormir. (Especial)
El celular se ha convertido en un artículo imprescindible para todos, lo ocupamos para comunicarnos, usarlo de alarma, ver videos o visitar redes sociales, pero, ¿sabías que usarlo mientras estás en tu cama, a punto de dormir, podría tener un impacto más grande de lo que imaginas?
Los científicos han encontrado que la luz azul de la pantalla del celular pueden influir en el ritmo circadiano, el encargado de controlar procesos físicos y mentales en el cuerpo como son el ciclo del sueño, el metabolismo y la producción hormonal.
¿Cómo afecta la luz azul del celular a tu salud?
De acuerdo con un artículo publicado en la revista The Lancet Regional Health las personas expuestas a más luz durante la noche tienen mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, esto se debe a que altera el reloj biológico del cuerpo, lo que afecta al metabolismo a largo plazo.
La luz de las pantallas aumenta el riesgo de padecer diabetes
La luz azul de las pantallas inhibe la producción de melatonina, la hormona que ayuda a dormir. Además, altera la sensibilidad a la insulina lo que incrementa el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
Los expertos llegaron a esta conclusión luego de llevar a cabo un estudio en 84,790 participantes del Reino Unido, de una edad promedio de 62 años en los que se registró la exposición a la luz diurna y nocturna.
La recomendación después del análisis fue evitar la luz por la noche para reducir el riesgo de diabetes, incluso en personas con alto riesgo genético.
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Otro artículo publicado en Jama Network Open señala que las personas con mayor exposición a la luz artificial nocturna pueden tener un mayor riesgo de padecer enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, fibrilación auricular, infarto de miocardio e insuficiencia cardíaca.
La alta exposición a la luz artificial aumenta hasta en un 50% el riesgo de vivir un infarto de miocardio, en comparación con una menor exposición.
Sin embargo, el artículo también aclara que la luz nocturna no afecta a todos de la misma manera, pues hay personas hasta diez veces más sensibles a la luz que otras.
La población más sensible está compuesto por personas jóvenes, quienes son más propensos a sufrir daños al corazón causados por la luz nocturna.
Además de los riesgos de padecer enfermedades de cardíacas y diabetes tipo 2, el bloqueo de la producción de melatonina afecta al sueño, lo que provoca que no se tenga un descanso reparador. Así que quizá deberíamos apagar las pantallas antes de irnos a dormir.
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