¿Dolor en articulaciones? Estas enfermedades podrían estar detrás
El dolor en huesos y articulaciones es una molestia común que, en ocasiones, puede ser indicio de condiciones más serias que requieren atención especializada.
La Secretaría de Salud (SSA) subraya la importancia de atender estas señales, pues tan solo en México, se estima que 1.5 millones de personas viven con algún tipo de artritis, la enfermedad articular más común en el país.
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Los productos de temporada son más económicos, accesibles y de mejor sabor¿Qué enfermedades comunes causan dolor articular?
El dolor en las articulaciones puede ser provocado por el desgaste natural o por diversas condiciones complejas, de acuerdo con sitios web médicos como Manual MSD y MedlinePlus, por ejemplo:
Osteoartritis
Es el tipo de artritis más común, resultado del desgaste del cartílago que recubre los huesos en las articulaciones, provocando dolor e hinchazón.
Artritis
Una enfermedad donde el sistema inmunitario ataca los tejidos de las articulaciones, causando hinchazón, dolor y rigidez, especialmente en manos y pies.
Osteoporosis
Una enfermedad que debilita los huesos, disminuyendo su densidad y masa, haciéndolos más frágiles.
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Los datos oficiales del INEGI revelan patrones de riesgo de vida diferenciados por género y confirman las amenazas que más impactan al paísBursitis
Es la inflamación de las bursas, pequeños sacos llenos de líquido que actúan como almohadillas entre huesos y tejidos, a menudo causada por lesiones o uso excesivo.
Tendinitis
La inflamación de un tendón (la banda que conecta músculo y hueso), causada generalmente por movimientos repetitivos o sobreesfuerzo, lo que produce dolor al mover la articulación.
Lupus
Una enfermedad autoinmune que puede afectar múltiples partes del cuerpo, incluyendo las articulaciones, donde genera dolor y, en ocasiones, artritis.
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Este gesto puede reflejar desde autoridad hasta inseguridad o ansiedad, según el contexto¿Cómo cuidar tus huesos y articulaciones?
La Secretaría de Salud señala que mantener la salud de las articulaciones y los huesos es clave para una vida plena, especialmente si se considera que enfermedades como la osteoporosis afectan a una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres mayores de 50 años en el país.
Por ello, el cuidado de los huesos y articulaciones es una inversión a largo plazo. La SSA recomienda:
- Consume suficiente calcio y vitamina D, los pilares de la salud ósea. Incluye lácteos, pescados como el salmón o las sardinas, y vegetales de hoja verde oscura en su dieta diaria.
- La actividad física, en particular los ejercicios con peso (como correr, caminar o levantar pesas), ayuda a fortalecer huesos, articulaciones y los músculos que los rodean.
- Toma el sol con moderación, ya que la exposición solar adecuada es vital para que el cuerpo produzca vitamina D de forma natural, esencial para la absorción de calcio.
- Mantén una dieta equilibrada rica en potasio, mineral importante que ayuda a prevenir el agotamiento de calcio en los huesos.
- Elimina el consumo de tabaco y el exceso de alcohol, ya que estos hábitos pueden ser perjudiciales para la densidad de sus huesos y aumentar el riesgo de osteoporosis.
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