¿Cómo establecer una relación sana con las redes sociales?
En exceso y sin cuidado, las redes sociales pueden propiciar la aparición de efectos negativos en la salud mental, la privacidad y la productividad. En ese sentido, el diario del National Institutes of Health (NIH) comparte algunos hábitos saludables para no mermar la relación con ellas.
En primera instancia sale a relucir el uso sensato del tiempo en línea. “Interactuar y conectar activamente con otros en línea puede ayudarte a fortalecer tu red de apoyo social, incluso fuera de ella. Pero pasar muchas horas navegando pasivamente por contenido perturbador puede sumirte en una espiral de pensamientos y sentimientos negativos”, aclara el NIH.
Esto afecta principalmente a jóvenes, en quienes se ha visto un aumento del uso de redes sociales, internet y teléfonos inteligentes, al igual que en las tasas de depresión y de suicidio.
En su lugar, administrar el tiempo dedicado a las pantallas y optar por actividades al aire libre, pasatiempos compartidos o tiempo con otras personas, ayuda de manera significativa a proteger la salud mental.
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De acuerdo a estudio, las personas con las concentraciones más elevadas presentaron un riesgo 57 por ciento mayor de sufrirloEn suma, resulta útil silenciar las notificaciones durante los periodos de trabajo o de sueño, crear zonas libres de tecnología (como evitar portar el teléfono en la mesa al comer), ser un usuario activo que se mantiene en contacto con sus amigos o familia (en lugar de mantenerse como uno pasivo) y fortalecer el autoestima sin depender de los likes.
Si no es posible desapegarse tan fácilmente del dispositivo y la afectación comienza a trascender a las relaciones, el sueño o las emociones, buscar ayuda profesional es una opción. Las y los especialistas en salud mental brindan herramientas para romper el ciclo de dependencia digital desde la raíz, recuperar el autocontrol y tratar los problemas ocultos.
En breve
Para formar una relación saludable con las redes sociales es necesario definir límites claros de tiempo, hacer una purga de contenido que se consume y tener presente que solo se muestra una idealización del ser y no es la vida real.
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Componentes derivados del veneno de serpiente se usan en fármacos para el corazónAcciones para proteger la salud mental
- Alimentación y sueño saludables
- Fortalecer las relaciones
- Gestión emocional
- Buen manejo del estrés
- Actividad física regular
Apoyo emocional
- Línea de la vida: 800 911 2000
- Línea de Seguridad y Chat de Confianza: 555 533 5533
- IMSS Orientación Médica en Salud Mental: 800 222 2668
