¿Duermes con el celular bajo la almohada? Conoce por qué deberías dejar de hacerlo

Para millones de personas, lo último que ven antes de cerrar los ojos y lo primero al despertar es la pantalla de su smartphone. 

Sin embargo, aunque durante años han circulado advertencias sobre los supuestos riesgos de la radiación emitida por los teléfonos móviles, la evidencia científica disponible apunta a que el principal problema para la salud es otro. 

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¿Provoca cáncer el celular?

Una de las mayores preocupaciones es la energía de radiofrecuencia (RF), la forma de radiación electromagnética que los teléfonos utilizan para enviar y recibir señales de las torres de control.

Un informe del Departamento de Salud Pública de California (CDPH) aclara que la energía de RF no es tan poderosa ni dañina para las células o el ADN como los rayos X o los rayos ultravioleta (UV) del sol. 

Sin embargo, el organismo menciona que algunos estudios científicos aislados sugieren la posibilidad de que el uso prolongado y frecuente pudiera estar relacionado con:

• Riesgo de tumores cerebrales o del nervio acústico.
• Afectaciones en el conteo y movilidad del esperma (al llevarlo en los bolsillos).
• Dolores de cabeza y alteraciones en la memoria o el sueño.

Pero no te alarmes, el propio CDPH reconoce que estos estudios no establecen un vínculo definitivo y la comunidad científica no está de acuerdo en que existan riesgos reales.

"Si dormir con el móvil cerca supusiera un peligro, estaríamos experimentando una auténtica pandemia a nivel mundial", asegura Alberto Nájera, profesor de la Universidad de Castilla-La Mancha y vocal del Comité Científico Asesor en Radiofrecuencias y Salud (CCARS).

El experto aclara que la radiación que emite el teléfono cuando no se está usando es extremadamente baja y está muy por debajo de los límites de seguridad internacionales.

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Los verdaderos peligros de dormir con el celular

Que las ondas electromagnéticas sean seguras no significa que debas dejar el teléfono en tu cama. Los verdaderos riesgos de este hábito no son invisibles; tienen que ver con la higiene del sueño y la salud física general, de acuerdo con el CCARS.

1. Insomnio tecnológico y la "tentación" de la pantalla

Tener el celular al alcance de la mano es un enemigo directo del descanso. Es la excusa perfecta para revisar un último mensaje, ver videos en redes sociales o buscar información en internet. Esto fragmenta el sueño y reduce las horas efectivas de descanso.

2. Alteración de los ritmos circadianos

Nuestro cuerpo se regula mediante ritmos circadianos (el reloj biológico que nos dice cuándo despertar y cuándo dormir). La exposición a la luz de la pantalla por la noche envía señales erróneas al cerebro, haciéndole creer que aún es de día. Aunque no causa ceguera ni maculopatía, la luz del celular empeora drásticamente la calidad del sueño.

3. Problemas físicos derivados del uso

El uso excesivo del dispositivo antes de dormir provoca afectaciones que notas al día siguiente, como dolores de cuello y espalda causados por malas posturas en la cama, y sequedad ocular debido a que parpadeamos menos cuando miramos fijamente la pantalla.

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