¿Es mejor dormir con o sin almohada, según expertos?
Dormir parece un acto automático, pero no lo es tanto cuando se trata de salud. La forma en que apoyamos la cabeza durante la noche puede influir no solo en el descanso, sino también en la presión ocular y el estado del cuello.
Nuevos estudios han puesto en duda el uso tradicional de la almohada, sugiriendo que prescindir de ella podría beneficiar a algunas personas, especialmente en temas relacionados con el glaucoma.
Sin embargo, la decisión no es universal: cada postura al dormir implica efectos distintos, y lo que ayuda a unos puede perjudicar a otros.
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Emplear la aromaterapia a la hora de dormir se ha convertido en una alternativa natural para mejorar el descanso¿Dormir sin almohada reduce la presión ocular?
Estudios recientes, como el publicado en el British Journal of Ophthalmology, señalan que dormir sin almohada puede disminuir la presión intraocular, lo que resulta relevante para personas con glaucoma o en riesgo de padecerlo.
La investigación observó que quienes usaban dos almohadas presentaban mayor presión ocular que quienes dormían sin elevación.
Esto se debe a que elevar demasiado la cabeza puede comprimir las venas del cuello, reduciendo el flujo sanguíneo hacia los ojos.
Aun así, especialistas advierten que estos hallazgos son preliminares y que la clave no es eliminar la almohada en todos los casos, sino evitar posiciones que generen presión o ángulos incómodos.
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La postura al dormir influye mucho en la cálidad del descanso¿Qué pasa si duermes sin almohada y de lado?
Aunque dormir sin almohada puede tener beneficios, no es recomendable para todas las posturas. Las personas que duermen de lado necesitan soporte para mantener la alineación del cuello.
Sin ese apoyo, el cuello puede inclinarse hacia abajo, generando tensión, rigidez y dolor en zonas como hombros y brazos.
Además, la calidad del descanso puede verse afectada, especialmente en quienes ya presentan molestias cervicales o problemas al dormir. Por ello, eliminar la almohada sin considerar la postura puede resultar contraproducente.
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Especialistas coinciden en que no existe una regla universal. La altura y firmeza de la almohada, así como la postura al dormir, influyen más que su uso o ausencia.
Dormir boca arriba podría permitir prescindir de la almohada si esta genera presión, mientras que quienes duermen de lado requieren un soporte adecuado.
También se recomienda evitar almohadas demasiado altas o apiladas, ya que pueden aumentar la presión ocular y la tensión en el cuello.
En casos de glaucoma o molestias específicas, consultar con un profesional es clave para adaptar el descanso a las necesidades individuales.
