Hábitos esenciales que los niños deben aprender | Serán clave para toda su vida

Los hábitos saludables marcan de manera positiva la vida de una persona, y es en la infancia el mejor momento para construirlos. Por esa razón, en un trabajo conjunto de la Secretaría de Salud y la Secretaría de Educación Pública fue creado el Manual para madres y padres para una vida saludable, a fin de comenzar a fomentarlos desde casa.

Estos son los puntos más destacados y que son esenciales para tener un mejor desempeño escolar:

Alimentación

Elegir qué se come es fundamental porque determina los nutrientes que va a adquirir el cuerpo. La indicación es que la alimentación debe ser balanceada, y se debe hacer un esfuerzo por limitar la sal, el azúcar, los productos ultraprocesados, el aceite o la manteca, al tiempo que se fomenta que los menores consuman frutas y verduras todos los días, en especial como colación y sin añadidos que promuevan la obesidad.

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Otro aspecto a tomar en cuenta es la hidratación, que se complementa con alimentos ricos en agua, como frutas.

También se hace énfasis en dejar los dispositivos al momento de comer, para que sea un momento de convivencia familiar.

Actividad física

Hacer ejercicio no siempre tiene que ser intenso para que sea efectivo. En el manual recomiendan que se acumulen alrededor de 60 minutos por día. Para llegar a la meta, es posible hacer énfasis en el juego, al hacer deporte, para dejar de verlo como una actividad no deseada.

Salud bucal y visual

Es necesario inculcar la costumbre de lavarse los dientes al menos tres veces al día, después de comer y antes de dormir. Esto se relaciona al mismo tiempo con el consumo de azúcar, para evitar la formación de caries.

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Para la vista, estar en espacios bien iluminados es de ayuda, sobre todo si se trata de luz natural. Si bien no se debe abusar de los dispositivos con pantallas, se deben usar a por lo menos 75 centímetros de distancia, y con un ángulo de 15 a 20 grados hacia abajo.

En conjunto, estos hábitos son de utilidad, para que, poco a poco, un menor pueda hacerse cargo de su propia salud de manera preventiva. Tener cuidados con los ojos, la boca y el peso en general, previenen muchas de las enfermedades más comunes en México y en el mundo, al tiempo en que pueden rendir mejor en sus estudios.

Ejemplo

De acuerdo al manual, la mejor manera en que los pequeños adopten buenos hábitos, es al ver que los adultos lo hacen.