¿Qué otros rasgos tienen las personas que procrastinan? Esto dice la psicología
Posponer lo importante para hacer algo más sencillo o placentero es una práctica habitual en muchas personas, sin embargo, detrás de ese hábito pueden esconderse otros rasgos de personalidad que explican por qué resulta tan difícil concentrarse y cumplir con lo planeado.
Un estudio publicado en el British Journal of Psychology analizó cómo la desregulación emocional, la impulsividad y la distracción influyen directamente en la procrastinación, revelando un patrón más complejo de lo que parece.
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Este gesto puede reflejar desde autoridad hasta inseguridad o ansiedad, según el contexto¿Por qué cuesta concentrarse cuando procrastinamos?
La falta de concentración es una de las causas centrales de la procrastinación, cuando una persona pierde el enfoque en su meta, su atención se desvía fácilmente hacia actividades que brindan gratificación inmediata, como revisar redes sociales, ver series o salir con amigos.
Los investigadores explican que “la incapacidad de mantener la concentración en los objetivos de la tarea puede facilitar el cambio de atención hacia metas alternativas”, lo que termina por reforzar el hábito de posponer lo importante.
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Se trata de un miedo que aqueja a miles de personas en la actualidad¿Por qué los estudiantes procrastinan más?
Este comportamiento es especialmente común entre estudiantes, muchos reconocen que los problemas para concentrarse y las distracciones constantes son los principales motivos por los que aplazan tareas.
Durante esos momentos, la mente tiende a divagar, alejándose del objetivo inicial para enfocarse en pensamientos o acciones no relacionadas. Así, lo urgente se convierte en “algo para después”.
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El estudio también encontró una relación entre la llamada vigilancia ejecutiva dónde as habilidades que permiten planificar, organizar y autorregular el comportamiento y la tendencia a procrastinar.
Cuando esta capacidad se debilita, aumentan los episodios de distracción y se pierde la habilidad de priorizar y con el tiempo, el ciclo se refuerza ya que cuanto más se pospone una tarea, más difícil resulta retomarla, especialmente cuando hay estrés, ansiedad o frustración de por medio.
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La música no solo se oye, también se siente y puede transformar tu bienestar¿Cómo dejar de procrastinar según los expertos?
Algunos especialistas recomiendan estrategias sencillas para romper este ciclo:
- Dividir grandes tareas en partes pequeñas y manejables.
- Eliminar distractores como notificaciones o dispositivos.
- Fijar plazos realistas y cumplirlos.
- Recompensarse al completar cada meta parcial.
- Reconocer las emociones que detonan la evasión, como el miedo al fracaso.
Estas medidas ayudan a fortalecer la autorregulación emocional y recuperar el control sobre la atención y las prioridades.
