Acuafit: bajo impacto y grandes beneficios
El agua es uno de los elementos naturales más presentes en la vida del ser humano. Sus beneficios se extienden a acciones muy comunes como tomarla para mantenerse hidratado, hasta emplearla en grandes industrias para generar energía.
Sus bondades, además, se han visto reflejadas en la salud mental y física de las personas gracias a su papel protagónico en el acondicionamiento físico acuático, también conocido como “aquafit”.
Esta disciplina combina movimientos aeróbicos, ejercicio de fuerza y estiramientos dentro de una piscina, aprovechando las propiedades físicas del agua para lograr un entrenamiento eficiente y de bajo impacto.
La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) expone que practicar acondicionamiento físico en el agua logra fortalecer los músculos de todo el cuerpo, mejorar la resistencia aeróbica y la fuerza, favorecer el equilibrio, la coordinación y la propiocepción, que es la capacidad que tiene el cerebro de detectar el movimiento y la posición de los músculos y articulaciones.
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El acondicionamiento físico acuático se basa en principios biomecánicos y fisiológicos ampliamente estudiados. La flotación reduce el peso corporal hasta en un 90 por ciento, y esto logra que disminuya la carga sobre las articulaciones, mientras que la resistencia del agua incrementa el esfuerzo muscular de forma natural. Además, la presión hidrostática favorece la circulación sanguínea y mejora la capacidad respiratoria.
Según el Colegio Americano de Medicina del Deporte, el ejercicio acuático es una opción segura y efectiva para mejorar la condición cardiovascular, la fuerza muscular y la movilidad articular, especialmente en personas con sobrepeso, adultos mayores, mujeres embarazadas y pacientes con problemas osteoarticulares.
Por otra parte, la Organización Mundial de la Salud reconoce la actividad física como un pilar imprescindible en la prevención de enfermedades crónicas, y asegura que diversos estudios científicos han demostrado que el entrenamiento en el agua puede ayudar a reducir el riesgo de hipertensión, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares, al mismo tiempo que ayuda al control de peso.
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Además de los múltiples beneficios al cuerpo, el acondicionamiento físico en al agua impacta positivamente en la salud mental de quien la practica. Según la UNAM, el ejercicio grupal en agua, acompañado de música, ayuda a mejorar el ánimo y reducir el estrés.
En este sentido, la socialización y la motivación también están presentes gracias a la duración de las sesiones, que van entre los 30 y 45 minutos.
