¿Cómo hablar fluido y sin muletillas? Consejos efectivos

Imagina que estás en un imponente escenario porque darás un discurso. Subes, te plantas en él y comienzas. Todo marcha bien hasta que de pronto, entre ideas, la mente se torna de color blanco y no hay más que decir que "eh..., este..., mm...". Toda tu idea se esfumó y ahora solo queda salvar el bochornoso momento.

¿Lo has vivido? No te preocupes, las muletillas son un hábito inconsciente al que muchas personas recurren como apoyo ante los nervios y la inseguridad. Sin embargo, por simple que parezca, es cierto que son un vicio del lenguaje que puede hacer que el propósito comunicativo de tu mensaje se pierda por completo.

Así que si buscas pulir tu manera de hablar y mejorar tu oratoria, estas estrategias pueden serte útiles.

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¿Qué son las muletillas?

Las muletillas son palabras, sonidos o frases repetitivas empleadas de forma inconsciente para conectar ideas, llenar silencios o enmascarar el miedo a equivocarse y el temor a los silencios incómodos. 

Se consideran un vicio porque no añaden datos, no mejoran el significado del mensaje, se emplean de forma automática, distraen a quien escucha y le restan fuerza al mensaje. Esto denota falta de claridad y falta de confianza en lo que se dice.

Para decirle adiós a las muletillas de una vez por todas, es necesario indagar en su origen: ¿Te da miedo equivocarte?¿Tienes dificultades en hilar una idea con otra?¿Te incomoda el silencio? Una vez que lo identifiques llegó el momento de actuar.

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Si te da miedo equivocarte...

Es necesario cambiar la idea de lo que un error significa. Un desliz no definirá tu valor ni tu capacidad, así que permítete fallar. El error puede ocurrir al momento de compartir un mensaje, pero si lo tomas con calma, podrás rescatar tu idea de una manera natural e, incluso, conectarás más con tu audiencia. Ten presente que si te equivocas, no será el fin del mundo

Comienza por exponerte a situaciones de baja presión para comprobar que las equivocaciones siempre serán parte del aprendizaje. Además, el cerebro siempre tenderá a imaginar los peores escenarios, por lo que intenta visualizarte en ese momento en donde aunque aparezca una muletilla seas capaz de retomar tu idea.

Si tienes dificultad para hilar ideas...

Lo ideal es tomarse pausas conscientes para organizar la mente. No te preocupes por estructurar una idea compleja tal cual la estudiaste. En su lugar, emplea estructuras simples y oraciones cortas que sean fáciles de recordar. 

Así también, asegúrate de estudiar tu discurso sin memorizarlo. Debes de ser capaz de explicarlo sin leer, pues si lo memorizas, correrás el riesgo de olvidar la siguiente idea y entonces te quedarás en blanco.

Si te incomoda el silencio...

Entonces es posible resignificarlo. Las y los oradores profesionales emplean pausas conscientes en ciertos puntos del discurso, ya sea luego de una oración contundente con una idea clave, después de compartir una cifra o para hacer mayor énfasis en su mensaje. 

Las pausas breves no demuestran debilidad, en cambio denotan control. Esto se practica a través de la respiración consciente y reducir la velocidad en la que se habla, lo que puede marcar una diferencia abismal en la forma en la que te expresas.

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Consejos extra

• Grábate y escúchate. Intenta grabarte durante un minuto ininterrumpido mientras cuentas alguna anécdota, sobre tu artista favorito, algún dato histórico, etc., y luego escucha para identificar cuáles muletillas debes trabajar.
• Sé consciente de lo que dices. Practica dar un discurso y cuando sientas que la idea no llega a tu cabeza, en lugar de recurrir a la muletilla haz una pausa. No importa cuánto dure. Permanece en silencio mientras piensas cómo hilar la idea y vuelve a hablar cuando la tengas. No te apresures, tómate el tiempo necesario, por eso es una práctica.
• Respira. Aprender a respirar de manera relajada y consciente te será de gran ayuda para evitar que los nervios salgan a flote. En la práctica, cada que sientas que viene una muletilla, no digas nada y en su lugar respira. Al igual que el consejo anterior, tómate tu tiempo y retoma el habla cuando estés listo o lista.
• Lee. Hacer de la lectura un hábito es beneficioso para ampliar el vocabulario, lo que es esencial al hablar en público.

¿Y si no funciona?

Mayo Clinic destaca que cuando el miedo no se supera solo con la práctica, puede ser útil buscar ayuda profesional. "La terapia cognitivo conductual es un enfoque basado en habilidades que puede aliviar el meido de hablar en público", agrega.