¡Cuidado! Este hábito nocturno puede provocar un derrame cerebral

La rutina diaria, las jornadas de trabajo extensas o desiguales, así como el exceso de la proliferación de tecnología a la que estamos expuestos en la actualidad, pueden mermar nuestro ciclo de sueño, provocando que durmamos poco o con horarios irregulares. 

Aunque para muchos es 'común' dormir a horas diferentes o incluso pasar noches con insomnio, lo cierto es que nuestra salud puede verse seriamente perjudicada, a corto y largo plazo, ya que, en el peor de los casos, las consecuencias pueden llegar a ser mortales. 

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Expertos han dedicado estudios al impacto que el sueño irregular puede tener en la salud cardiovascular y cerebral, como es el caso de una investigación realizada por la Universidad de Colorado Boulder, Northern Finland Birth Cohort 1966 y el Norwegian Stroke in the Young Study, la cual advierte que la inconsistencia en los horarios de sueño puede derivar en un derrame cerebral. 

Dormir cada noche a horas desiguales puede alterar el sistema circadiano, el cual se encarga de regular procesos claves en el organismo y que funciona como un 'reloj biológico'. 

Y es que, biológicamente, nuestro cuerpo está programado para permanecer activo durante el día y descansar por las noches, lo que ayuda a la producción de la hormona del sueño, es decir, la melatonina, la misma que se ve alterada cuando las personas permanecen despiertas en horarios irregulares.

Más allá de traernos problemas estéticos a nuestra apariencia física, la mayor preocupación recae en dificultades en el funcionamiento cardiovascular, la regulación de azúcar en la sangre y hasta el metabolismo.

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El Dr. Kenneth Wright, del Laboratorio de Sueño y Cronobiología de la Universidad de Colorado Boulder, advierte que este tipo de trastorno de sueño no solo afecta a aquellos que cuentan con horarios irregulares de trabajo, sino a quienes suelen poseer hábitos de sueño desiguales, incluso si duermen más de 8 horas. 

¿Cómo evitar los horarios irregulares de sueño? 

Expertos en salud recomiendan no solo mantener una rutina estable de sueño todos los días —incluso cuando no haya trabajo al día siguiente—, sino evitar la alta exposición a luces durante la noche. 

La luz azul que emanan las pantallas de los teléfonos y otros dispositivos es altamente perjudicial para el ciclo de sueño, ya que puede mermarlo debido a que nuestro cerebro lo asocia con la luz del día, lo que impide que pueda descansar adecuadamente durante la noche. 

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