¿Sufres de migraña? Descubre el mejor remedio para aliviarla
La migraña es una de las afecciones más frecuentes del sistema nervioso, además de posicionarse como la tercera enfermedad neurológica que más morbilidad ocasionó en 2021.
Quienes la padecen suelen presentar una discapacidad funcional de moderada a grave donde, si bien los tratamientos farmacológicos ayudan, no siempre son útiles en la prevención de los episodios ni mejoran la calidad de vida.
La clave para mejorar
Un análisis de 15 ensayos clínicos con 253 participantes con diagnóstico clínico de migraña concluyó que el ejercicio físico es una herramienta complementaria altamente eficiente en el tratamiento.
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La pieza musical por excelencia que induce a estados de relajación profundaEn promedio, encontraron que el ejercicio aeróbico moderado reduce el dolor de migraña en la mayoría de los pacientes, siempre y cuando exista constancia y equilibrio: hacer poco no es suficiente, pero hacer demasiado tampoco ayuda.
Se requieren al menos 200 a 300 minutos acumulados para un efecto moderado, mientras que se alcanza el máximo beneficio alrededor de los 900 a 950 minutos, lo que se traduce a tres sesiones de 30 minutos por semana durante 10 a 11 semanas.
En suma, se encontró que las personas que se ejercitaron regularmente tuvieron una reducción del casi 50 por ciento en la frecuencia de ataques respecto a su línea basal.
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Es una oportunidad para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2 a tiempo¿Qué hacer?
Ejercicios como una caminata a paso apresurado, trotar suave o andar en bicicleta son útiles para reducir la discapacidad asociada a la migraña y, en consecuencia, mejorar la calidad de vida.
Es necesario recordar que el ejercicio es una medida complementaria en el tratamiento, por ello es necesario consultar a un especialista en neurología para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado a su caso.
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La retención de líquidos puede ser originada por más de una causa que debe atenderseRiesgo
Se trata de una enfermedad compleja y multifactorial donde inciden factores biológicos, psiquiátricos y psicológicos. De hecho, las mujeres tienen mayor predisposición, especialmente durante la edad fértil debido a las fluctuaciones de estrógenos asociadas a la menstruación, el embarazo o la menopausia.
Se asocia con síndromes
Las migrañas pueden asociarse con diferentes síndromes, tales como vómitos cíclicos, sonambulismo, vértigo paroxístico benigno, tortícolis paroxística benigna, migraña abdominal y migraña confusional.
