¿Por qué los propósitos de Año Nuevo casi nunca se cumplen, según la psicología?
Cada inicio de año viene acompañado de promesas personales que buscan marcar un antes y un después. Hacer ejercicio, ahorrar, cambiar hábitos o “ser mejor” se repite como un ritual colectivo que arranca con motivación.
Sin embargo, para muchas personas ese impulso se diluye rápidamente. Desde la psicología, el problema no está en querer cambiar, sino en cómo se plantean esas metas.
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Los colores elegidos para Año nuevo reflejan deseos emocionales y la forma en que se quiere iniciar el 2026¿Por qué no cumplimos los propósitos de Año Nuevo?
La profesora María Martina Jurado Baizabal, de la Facultad de Psicología de la UNAM, señala que uno de los principales errores es que los propósitos no suelen tener un sustento real.
Muchas metas carecen de un “por qué” y un “para qué”, lo que impide un compromiso profundo. Aunque al inicio existe entusiasmo, no siempre se dimensiona el impacto que esos cambios tendrán en la vida diaria ni el nivel de compromiso que requieren.
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Lejos de lo que se puede creer, la psicología destaca algunos aspectos importantes de las personas que gustan de estar solasProcrastinación y abandono de metas personales
Otro factor frecuente es la procrastinación, es decir, postergar acciones importantes. Esta conducta debilita la constancia y genera consecuencias emocionales negativas.
A ello se suma la tendencia a plantear demasiados propósitos o metas poco claras, lo que provoca cansancio y frustración en las primeras semanas.
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En algunos casos, las personas llegan a perder el control al molestarse por alguna situaciónEl efecto Año Nuevo y la motivación inicial
La psicóloga Monse Díaz explica que el Año Nuevo funciona como un punto simbólico de partida, conocido como el “efecto nuevo comienzo”. Este momento genera una sensación de oportunidad y motivación.
No obstante, la mayoría de los propósitos no supera los primeros meses debido a errores comunes: objetivos vagos, falta de un plan concreto y motivaciones externas basadas en el “deber” más que en el deseo personal.
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Para la psicóloga Estrella Soria, el problema aparece cuando el incumplimiento se interpreta como incapacidad personal.
Esto ocurre porque las metas no se diseñan desde el autocuidado, sino desde la exigencia. Plantear propósitos poco realistas puede derivar en una sensación de fracaso que impacta directamente en la autoestima.
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¿Llorar viendo películas es signo de debilidad? Expertos desmienten el mitoCómo cumplir los propósitos de Año Nuevo, según especialistas
Desde la psicología se recomienda enfocarse en procesos y no solo en resultados. Proponer metas pequeñas, mantener constancia, buscar soluciones, permitirse errores y rodearse de un entorno positivo facilita la permanencia del cambio. Ajustar los objetivos también forma parte del proceso y no debe verse como un fracaso.
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La psicología explica por qué conservar prendas olvidadas puede reflejar apego emocional y resistencia al cambioMás allá de los propósitos: qué necesito realmente
Especialistas coinciden en que el crecimiento personal no depende de una fecha en el calendario. Antes de fijar metas, es clave preguntarse qué se necesita en el momento actual de la vida. Los cambios no comienzan en enero, sino cuando existe conciencia, realismo y disposición para sostenerlos en el tiempo.
